Mental Health & Resilience for Bankers: Strategi Menghadapi Tekanan Target dan Burnout di Era Digital
Mental Health & Resilience for Bankers: Strategi Menghadapi Tekanan Target dan Burnout di Era Digital
Description
Pelatihan ini dirancang untuk membantu karyawan perbankan membangun ketahanan mental (mental resilience) dan menjaga kesehatan psikologis di tengah tekanan kerja, target bisnis, perubahan digital, serta tuntutan layanan yang semakin tinggi. Industri perbankan dikenal memiliki ritme kerja cepat, target yang ketat, dan tekanan performa yang berpotensi memicu stres berkepanjangan hingga burnout apabila tidak dikelola dengan baik.
Melalui pendekatan praktis dan aplikatif, peserta akan mempelajari strategi mengenali tanda-tanda stres dan burnout, mengelola tekanan kerja secara sehat, serta membangun pola pikir resilien agar tetap produktif dan stabil secara emosional. Pelatihan ini juga membantu peserta mengembangkan keseimbangan kerja, kemampuan adaptasi terhadap perubahan digital, serta teknik menjaga performa kerja tanpa mengorbankan kesehatan mental.
Objectives
- Memahami konsep mental health dan resilience dalam konteks pekerjaan di industri perbankan yang penuh tekanan dan target.
- Meningkatkan kemampuan peserta dalam mengenali tanda-tanda stres, fatigue, dan burnout sejak dini.
- Membekali peserta dengan strategi pengelolaan emosi dan tekanan kerja agar tetap fokus dan produktif.
- Mengembangkan kemampuan adaptasi terhadap perubahan digital, tuntutan kerja, dan dinamika organisasi perbankan.
- Meningkatkan kemampuan membangun keseimbangan antara performa kerja, kesehatan mental, dan kehidupan pribadi.
- Memahami teknik resilience building untuk menjaga stabilitas mental dalam menghadapi tekanan pekerjaan sehari-hari.
- Membantu peserta menciptakan pola kerja yang lebih sehat, berkelanjutan, dan mendukung performa jangka panjang
Course outline
1. Fundamental Mental Health di Industri Perbankan
- Konsep kesehatan mental di tempat kerja
- Karakteristik tekanan kerja di perbankan
- Dampak stres terhadap performa kerja
- Mental resilience dalam lingkungan kerja
- Tantangan era digital banking
- Hubungan produktivitas dan kesehatan mental
2. Understanding Stress & Burnout
- Definisi stres kerja dan burnout
- Penyebab burnout pada pekerja bank
- Tanda-tanda mental fatigue
- Emotional exhaustion dan work overload
- Burnout cycle di lingkungan kerja
- Dampak burnout terhadap individu dan organisasi
3. Emotional Resilience Building
- Konsep emotional resilience
- Self-awareness dan emotional control
- Managing pressure under target
- Positive coping mechanism
- Growth mindset dalam tekanan kerja
- Mental adaptability strategy
4. Managing Work Pressure & Target
- Strategi menghadapi target kerja tinggi
- Prioritization dan workload management
- Time management under pressure
- Managing multitasking effectively
- Decision making saat stres
- Maintaining focus and performance
5. Stress Management Techniques
- Teknik relaksasi sederhana
- Breathing dan grounding technique
- Mindfulness untuk profesional
- Cognitive reframing technique
- Self-recovery strategy
- Managing emotional triggers
6. Work-Life Balance & Sustainable Performance
- Konsep work-life integration
- Healthy working habit
- Boundary management dalam pekerjaan
- Recovery time management
- Managing digital fatigue
- Sustainable productivity strategy
7. Communication & Psychological Safety
- Komunikasi sehat di tempat kerja
- Mengelola konflik kerja
- Building supportive work environment
- Psychological safety dalam tim
- Assertive communication
- Seeking support professionally
8. Resilience in Digital Transformation Era
- Adaptasi terhadap perubahan digital
- Managing uncertainty and change
- Resilience dalam transformasi organisasi
- Mental agility dalam dunia kerja modern
- Overcoming fear of change
- Building adaptability mindset
9. Personal Wellbeing Action Plan
- Self-care strategy untuk profesional bank
- Building healthy routine
- Personal resilience planning
- Stress monitoring personal
- Early intervention strategy
- Continuous wellbeing improvement
10. Case Study & Practical Simulation
- Simulasi menghadapi tekanan kerja
- Analisis kasus burnout di perbankan
- Roleplay komunikasi saat stres
- Latihan emotional control
- Problem solving under pressure
- Best practice resilience for bankers
Participants
- Human Resource Management
- Leadership Program
- Banking
- Health, Safety, and Environment
- General Affair
- Risk Management
- Corporate Secretary & Humas
- Perencanaan & Pengembangan
- Information Technology
- Finance
Method
- Pre-test
- Presentation
- Discussion
- Case study
- Post-test
Facilities
- Ruang Meeting Representatif
- Sertifikat Pelatihan Resmi
- Instruktur Profesional & Berpengalaman
- Training Kit Eksklusif
- Souvenir
- Pick Up Participant (Yogyakarta)
